Cómo Realizar la Respiración del Chi Kung

Normalmente explico la respiración por separado, por varias razones, y una de ellas es que requiere de una atención y entrenamiento especial debido a que hay muchas personas que tienen dificultades para respirar correctamente. Otra de las razones es que la atención no puede estar en todas partes y es conveniente, al principio centrarse sólo en los movimientos y más adelante entrenar la respiración e integrarla de forma natural junto con los movimientos de Chi Kung o Qi Gong.

**VIDEO GRATUITO: Cómo Realizar Qi Gong Como Un Experto. ¡Impresionante!
Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

Son muchas las personas que me piden detalles de cómo es la respiración durante la ejecución de los ejercicios de Chi Kung y por eso que me he decido a hacer este vídeo para explicarte cómo debes entrenar la respiración. Además explico los beneficios que tiene el practicar este modelo de respiración consciente e integrarlo en tu vida diaria, estés o no haciendo Chi Kung.

Espero que disfrutes entrenando y aprendiendo este modelo de respiración conmigo y que te sea de muchísima utilidad.

Te animo a que lo compartas y a que dejes algún comentario.

Gracias por estar ahí,

Un Saludo,

Jorge BeltránTerapeuta, instructor de Chi Kung y Tai Chi Chuan
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com

Chi Kung Para Recuperar La Salud de Tu Cuello

Si sufres de problemas de cuello tales como dolor, falta de movilidad o rigidez, en este artículo hablo de cómo los ejercicios de Chi Kung Terapéutico (o Qi Gong) te pueden ayudar a prevenir y a eliminar dichos problemas de cuello y cómo vas a poder obtener mejoría desde la primera semana.

Si no tienes problemas de ningún tipo en el cuello, debes igualmente conocer esta información porque te ayudará a saber qué es lo que estás previniendo y qué es lo que estás fortaleciendo y desarrollando cuando haces los ejercicios de Chi Kung donde intervienen giros y movimientos de cuello:

Recuperarás la libertad total de movimiento y la elasticidad natural del cuello. Desaparecerán por completo las molestias que sufres normalmente en el cuello como por ejemplo, al intentar aparcar tu coche o al mirar a los lados para cruzar la calle. El dolor comenzará a desaparecer.

**VIDEO GRATUITO: Cómo Realizar Qi Gong Como Un Experto. ¡Impresionante!
Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

Los problemas de cuello, por lo general, están ocasionados por tensión muscular y articular que a su vez dificultan que el riego sanguíneo llegue adecuadamente a la cabeza originando muchos otros problemas que en muchas ocasiones no relacionamos con el cuello, como por ejemplo mareos, falta de equilibrio, embotamiento mental, adormecimiento de los dedos de las manos, dolor de cabeza, ojos cansados,…

Hace unos años atendí a una paciente de unos 55 años de edad que padecía dolores de cuello, articulaciones y espalda. También venía con mucho estrés laboral, problemas de moving en el trabajo, etc. Quería realizar algo que simplemente le relajase y le hiciese olvidar sus problemas laborales, aunque sólo fuera durante la hora que duraba la clase de Chi Kung. Así es que se inscribió en mis clases de Chi Kung y comenzó a practicar dos veces en semana.

Sorprendida, al mes de haber empezado las clases, me comenta que los dolores habían desaparecido. Le pregunté que si había notado un buen nivel de mejoría y me respondió encantada que no, que mejorar no, que simplemente sus dolores habían desaparecido por completo. Yo durante el mes de agosto (mes en que la mayoría de las personas en España coge vacaciones) no doy clases, así es que durante ese mes esta señora interrumpió su práctica y cuando nos volvimos a ver en septiembre me comentó que los dolores volvieron a aparecer, pero ahora mucho más suaves, así es que volvió a retomar la práctica y sus dolores volvieron a desaparecer. Actualmente sigue practicando Chi Kung, aunque no conmigo porque cambió de residencia, pero sigue practicando.

Chi Kung Para el PulmónLos ejercicios de Chi Kung para el cuello normalmente son movimientos combinados donde intervienen simultáneamente los brazos, o las manos, como por ejemplo El Arquero en el Ba duan Jin (Ocho Piezas de Brocado), o como en el segundo ejercicio del vídeo que publiqué sobre el asma bronquial, pero hay movimientos específicos que afectan única y exclusivamente al cuello, esto permite focalizar toda la energía mental y física en esa zona, con lo que se consigue un trabajo mucho más efectivo para ese problema en concreto.

Por ejemplo, en el segundo ejercicio del vídeo, si dejas los brazos relajados a ambos lados del cuerpo y mueves sólo el cuello girando la cabeza primero a un lado y luego al otro muy lentamente, poniendo toda tu atención en el cuello, repitiendo de seis a nueve veces, ahí tienes un buen ejercicio de cuello. No te dejes engañar por la simplicidad de los movimientos, porque el secreto de la eficacia está precisamente en esa simplicidad y en la atención mental totalmente focalizada sobre la zona. Al concentrar toda tu atención sobre tu cuello, durante el movimiento, el Chi se va a dirigir ahí aportando más sangre y nutrientes y relajando y distendiendo la zona. El ejecutar el movimiento de esta manera, lo hace mucho más efectivo para el cuello que el movimiento combinado de cuello y brazos donde tu energía está dividida entre el movimiento del cuello y el de los brazos y las manos.

Puedes hacer por ejemplo un par de repeticiones sólo con el cuello y luego añades los brazos y ya terminas con un par de repeticiones más con el movimiento completo. Otro ejercicio de cuello que puedes hacer es el de dejar caer la cabeza hacia delante hasta que la barbilla toque en el pecho y luego hacia atrás todo lo que puedas, siempre muy despacio, con toda atención y sin forzar y haces de seis a nueve repeticiones.

Estos ejercicios de Chi Kung están especialmente indicados para recuperar la salud del cuello y prevenir todos estos problemas aportando mayor riego sanguíneo a la cabeza mejorando con ello el estado de salud de tus sentidos de la vista, oído, olfato, gusto y equilibrio, previniendo mareos, aliviando dolores de cabeza tipo migraña o jaqueca, aportando claridad mental y reduciendo el estrés.

Según el nivel de salud de tu cuello las recomendaciones que tienes que seguir son las siguientes:

Para Prevenir Problemas de Cuello y tonificar Tendones y articulaciones: Debes realizar tus ejercicios de Chi Kung para el cuello una vez al día pudiendo descansar un día en semana. Desde los primeros días comenzarás a notar el aumento de elasticidad y movilidad del cuello.

Para Eliminar las Molestias ocasionales debido al trabajo de oficina con ordenador y teléfono: Debes realizar tus ejercicios de Chi Kung por la mañana y por la noche por lo menos durante 21 días hasta recuperar la salud natural del cuello y luego una vez al día. Durante las horas de trabajo cada dos horas mínimo, debes descansar unos minutos para hacer al menos los ejercicios de cuello y te recomiendo hacer también los ejercicios de espalda. Te ayudarán a eliminar las molestias actuales y a prevenir problemas mayores.

Para Eliminar el Dolor Crónico de Cuello: Si padeces dolor continuo de cuello lo que te recomiendo es que practiques tus ejercicios de Chi Kung una vez al día y los ejercicios de cuello y espalda por separado dos veces más al día con lo que estarás trabajando sobre el problema de dolor tres veces al día, esto es, por la mañana (sesión completa), a media mañana y por la tarde (sólo ejercicios de cuello y espalda). Podrás notar mejorías desde el primera al séptimo día y una mejoría notable a partir del decimoquinto día, a los 40 días es muy probable que el dolor haya desaparecido. Una vez el dolor desaparezca puedes mantenerte con la sesión Chi Kung una vez al día. De esta forma no sólo previenes que el dolor vuelva a aparezcer, sino que además tu cuello seguirá mejorando en elasticidad y movilidad previniendo otros problemas.

Si padeces además de brotes agudos de dolor, te recomiendo acupuntura, osteopatía y masaje además de los ejercicios de Chi Kung. Una vez recuperada la salud del cuello, debes mantener la práctica diaria con tu sesión de Chi Kung.

Me encataría saber de tus problemas de cuello y así poder ayudarte de forma más específica, así es que déjame un comentario aquí mismo en esta página y con gusto te contestaré.

Gracias.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com/

Cómo el Qi Gong Regula tu Sistema Autónomo

Uno de los objetivos de la práctica de Qi Gong ( o Chi Kung) es la de “regular la energía de tu cuerpo”. Nuestro sistema orgánico es sumamente inteligente y no necesita de nuestra mente consciente para funcionar, pero sí que se ve influenciado por esta, y podemos valernos de esta capacidad para activar una serie de mecanismos que van a promover internamente que nuestro sistema se autoregule de forma natural.

Por el mismo motivo e inconscientemente podemos estar influyendo negativamente sobre nuestro organismo al mantener en nuestra mente consciente determinados pensamientos de miedo, ansiedad, preocupación, etc. que desregulan esta energía desequilibrando nuestro sistema orgánico y produciéndonos malestar e incluso enfermedades y trastornos no sólo físicos sino incluso mentales.

**VIDEO GRATUITO: Cómo Realizar Qi Gong Como Un Experto. ¡Impresionante!
Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

Pongamos un ejemplo: Si tienes sed y te tomas un vaso de agua vas a sentir que la sensación que tenías ha desaparecido, ¿Cómo sabes cuánta agua tienes que tomar?. Aunque creas que es tu mente consciente, tú, tu razón, tu ser pensante, el que sabe cuándo has de parar de beber, no estás en lo cierto.

En realidad es tu sistema autónomo que le ha enviado una señal a tu cerebro y esta señal se ha trasformado en una sensación que tú interpretas como que ya no necesitas tomar más agua. Sin embargo si tu sensación de sed ha desaparecido, pero tú sigues tomando agua, va a llegar un momento en que te vas a sentir mal.

Seguro que te ha pasado alguna vez con algo que te gusta mucho comer, que empiezas a comer pero tu sensación de placer supera a las señales de tu cuerpo que te dicen que la necesidad está cubierta, pero tú no puedes parar de comer, o más bien estás cegado por las sensaciones de placer que te producen el comer eso que tanto te gusta. Y entonces tu cuerpo (tu sistema autónomo) te envía una señal aún más fuerte, una que no puedas ignorar y que se traduce en “no me encuentro bien, hay un fallo en el sistema”.

Hay ocasiones en que esa “ceguera sensitiva” o esa “adicción” a esa sensación de placer está motivada por un pensamiento de ansiedad del que te quieres escapar y del que logras hacerlo mientras la sensación de placer comiendo permanezca. Es un ejemplo de cómo un pensamiento negativo puede influir negativamente en tu cuerpo. Del mismo modo pensamientos y acciones positivas como la práctica de Qi Gong van a traer orden, equilibrio y salud a tu cuerpo y a tu mente.

Así es que sin nuestro sistema autónomo no seríamos nada, pues sin que nos demos cuenta controla todas las funciones de nuestro cuerpo: regula nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la presión arterial, la digestión, las funciones intestinales, la regeneración celular, la cicatrización de las heridas, la coagulación de la sangre, el nivel de azúcar en sangre, el crecimiento del cabello y las uñas, el sistema inmunitario…

Cuando practicas Qi Gong de una forma seria y constante, estás activando este sistema conectándote con él desde el lóbulo frontal de tu cerebro, de forma consciente e intencionada le estás enviando información para que funcione de forma equilibrada, y cualquier desorden que pudiera haber sea restablecido.

Por eso es tan importante en la práctica de Qi Gong la concentración y la atención a las sensaciones y al movimiento. Uno se apoya en el otro, la suavidad y lentitud de los movimientos trae tranquilidad a la mente, si hay tensión en el cuerpo, hay tensión en la mente. Por eso tu cuerpo ha de estar relajado: tus hombros, tu cuello, tu espalda alta, tu vientre, tu mandíbula,… vigila estas zonas contínuamente y mantenlas relajadas.

Conforme la mente se va relajando y profundizando en las sensaciones y en el movimiento suave del cuerpo, las sensaciones se van volviendo más claras e intensas y se siente el Chi en el cuerpo, fundamentalmente calor y vibración muy intensa en las palmas de las manos, o circulando por los brazos. Es señal de que nuestro sistema autónomo está respondiendo a nuestro trabajo de Qi Gong. En realidad puedes mandar el Chi a cualquier parte de tu cuerpo que desees una vez empiezas a sentirlo.

Puedes mandarlo por ejemplo a tu hígado que está enfermo, sólo tienes que poner la mente en dicho lugar y allí se irá junto con más sangre, oxígeno y nutrientes calentando y haciendo vibrar la zona estimulándola.

Si además envías a tu hígado buenos sentimientos y lo visualizas sanando, mejorando, recuperándose, el sistema autónomo se encargará de obedecer tus órdenes conscientes y es la forma en que tus pensamientos positivos y acciones van a ayudarte a mejorar tu problema de salud.

Me gustaría que me comentaras qué sensaciones percibes cuando practicas, cómo te sientes después de practicar tus ejercicios de Qi Gong o si aún no lo practicas, qué inquietudes tienes al respecto o qué necesitarías saber para emprender la práctica. Puedes escribirme en esta misma página y aquí mismo te contestaré.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com/

Ejercicios de Qi Gong Para Pulmón: Asma Bronquial

Ejercicios de Qi Gong Para Pulmón: Asma Bronquial


Aprenderás tres ejercicios de Qi Gong (Chi Kung) para tonificar tus pulmones y expandir su energía hacia afuera.Te hablaré de cómo puedemos utilizar estos ejercicios de Qi Gong Terapéutico para paliar los efectos del asma bronquial relajando y expandiendo la zona y también relajando y tranquilizando nuestra mente.

**VIDEO GRATUITO: Cómo Realizar Qi Gong Como Un Experto. ¡Impresionante!
Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

Si padeces de asma bronquial y practicas estos ejercicios de Qi Gong a diario, la frecuencia con que aparecerán las crisis disminuirá y en todo caso cuando estas aparezcan lo harán cada vez con menor intensidad.

Me gustaría que me comentaras sobre los resultados que vas obteniendo y si encuentras alguna dificultad o tienes alguna duda sobre los ejercicios o quieres comentarme tu situación particular, soy todo oidos, si puedo ayudarte me gustaría mucho poder hacerlo, así es que puedes dejarme un comentario aquí abajo en esta misma página y aquí mismo te estaré respondiendo.

Gracias.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com/

Chi Kung Terapéutico: La Otra Medicina Para el Asma Bronquial

Chi kung Para el AsmaLa palabra medicina no sólo implica el arte de sanar, sino el arte de prevenir cualquier enfermedad. Considerando el Chi Kung (o Qi Gong) Terapéutico como un ejercicio que tonifica el pulmón, aumenta la capacidad de respiración, mueve las emociones que siempre van unidas a cualquier patología, aquieta la mente y tranquiliza el espíritu; y dados todos los estudios que se han llevado a cabo en diferentes hospitales y universidades de todo el mundo sobre enfermedades del pulmón; puedo afirmar sin temor a equivocarme que el Chi Kung Terapéutico junto con la práctica de la acupuntura y la moxibustión, podría considerarse como la otra medicina para tratar el asma bronquial.

“Si sigues buscando en el mismo sitio, seguirás encontrando lo mismo”

Una de cada 20 personas de este planeta, padece asma bronquial. Nuestro apretado ritmo de vida junto a una deficitaria calidad de los alimentos y un alto índice de contaminación atmosférica, producen un excesivo grado de estrés que deteriora nuestro organismo en muy poco tiempo. Una de las consecuencias de todo este proceso, es un aumento de patologías en las vías respiratorias, la más extendida, es el asma bronquial.

**VIDEO GRATUITO: Cómo Realizar Qi Gong Como Un Experto. ¡Impresionante!
Haz Clic Aquí y Descárgalo AHORA

Aún teniendo conocimiento de las causas que provocan este alto índice de trastornos en el sistema respiratorio, ni pacientes, ni profesionales buscan sistemas alternativos que intenten mejorar e incluso llegar a la raíz del problema en sí.

Sin embargo, esta patología se lleva tratando, con mucho éxito, desde hace casi 2000 años con la Medicina China y una de las armas más poderosas de esta legendaria terapia es el Chi Kung Terapéutico.

¿Qué me aporta la práctica del Chi Kung Terapéutico?

Sin tener que dejar de lado, sino más bien como un fiel acompañante, podemos seguir con nuestro tratamiento de medicina oficial y comenzar poco a poco a introducir algunos cambios como es la práctica del  Chi Kung Terapéutico.

El Chi Kung Terapéutico te aportará lo siguiente:

  • La práctica de los ejercicios lentos, suaves y conscientes te ayudarán a relajar todo el Sistema Nervioso Central, por lo tanto, a relajar los músculos que conforman los bronquios.
  • Si junto a los ejercicios – o de forma paralela – practicamos ejercicios de respiración consciente, aumentaremos la capacidad de oxigenación no sólo del pulmón sino en todo el organismo, lo cual nos va a repercutir en que nos cansaremos menos, en tener más despejada la mente y en favorecer estados más tranquilos y controlados en caso de ataques agudos.
  • Ayudados por ciertas visualizaciones y junto al trabajo del Chi Kung Terapéutico, podremos ir generando nuevos estados emocionales, alejándonos del miedo y acercándonos a la tranquilidad y a la seguridad.

Si quieres obtener muy buenos resultados en muy poco tiempo, ¿Qué tal si empezamos Hoy Mismo?

Lo primero que tienes que hacer es decidir cuándo y dónde vas a practicar los ejercicios de Chi Kung Terapéutico. Te recomiendo un lugar ventilado y aislado, si hace buen tiempo incluso puede ser al aire libre en la Naturaleza y a primeras horas de la mañana y/o últimas de la tarde.

Para empezar podrías practicar entre 5 y 15 minutos diarios durante los primeros 21 días y hacer una valoración de cómo te vas sintiendo. No te olvides de anotar en un papel, en grande, lo que quieres obtener con los ejercicios: físicamente, mentalmente y emocionalmente y releerlo antes de practicar. No te lo pienses, esta disciplina milenaria lleva dando resultados contrastados durante mucho tiempo. Ánimo y a empezar con la práctica.

Remedios Naturales Para el Asma Bronquial

El gran amigo del pulmón: el limón. La fruta natural más elogiada en tratamientos del pulmón es sin lugar a dudas el maravilloso limón. Desde que el doctor Capo – famoso naturópata que revolucionó esta rama de la medicina alternativa el siglo pasado – se encargase de difundir las propiedades de este manjar de la naturaleza, muchas han sido las personas que se han curado no sólo  de asma bronquial sino de cáncer en pulmón, garganta y boca. Es el fruto más alcalinizante que existe – después de la ciruela Umeboshi – y el más recomendado en alteraciones de las vías respiratorias.

Cuidado con la Miel

Aunque se ha difundido el uso indiscriminado de este real alimento para ayudar en problemas de pulmón, hay que tener en cuenta una consideración muy especial. La miel sólo debe tomarse en caso de que el paciente con asma bronquial tenga una tos seca, con flema difícil de expectorar o sin flema; ya que la miel es un alimento que genera flema. Por lo tanto debemos tener precaución en caso de que el paciente con esta patología del pulmón genere  flema y preguntar a algún profesional antes de tomarla.

Como es usual, te animo a que me escribas un comentario comentándome cualquier aspecto que consideres de este artículo, de su aplicación o de tu problema en particular. Estaré encantado de poder ayudarte.

Gracias.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com/

Pin It on Pinterest