Ejercicios de Chi Kung para la Salud de Tus Ojos

ejercicios-de-chikung-para-los-ojosEn esta ocasión, comparto un vídeo de ejercicios de Chi Kung para los ojos, en el que te voy a enseñar una serie de ejercicios para que puedas mantener la salud de tus ojos, tu calidad de vida visual y vamos a basarnos fundamentalmente en el trabajo de chi kung.

Nos vamos a basar en tres conceptos: el primer concepto es traer energía y sangre a los ojos, el segundo es estirar la parte tendinomuscular de los ojos y el tercero consiste en trabajar la focalización.

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Recomiendo combinar estos ejercicios con los que ya hemos visto de ejercicios de chi kung para  la espalda y ejercicios de chi kung para el cuello y por supuesto con cualquiera de las series de chi kung como el Ba Duan Jin, los Cinco Animales, etc.

Cuando estés preparado/a, dale al play y disfruta de unos minutos de paz y de salud en tus ojos.

Te animo a que lo compartas y a que dejes algún comentario.

Gracias por estar ahí,

Un Saludo,

Jorge BeltránTerapeuta, instructor de Chi Kung y Tai Chi Chuan
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com

Cómo Realizar la Respiración del Chi Kung

Normalmente explico la respiración por separado, por varias razones, y una de ellas es que requiere de una atención y entrenamiento especial debido a que hay muchas personas que tienen dificultades para respirar correctamente. Otra de las razones es que la atención no puede estar en todas partes y es conveniente, al principio centrarse sólo en los movimientos y más adelante entrenar la respiración e integrarla de forma natural junto con los movimientos de Chi Kung o Qi Gong.

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Son muchas las personas que me piden detalles de cómo es la respiración durante la ejecución de los ejercicios de Chi Kung y por eso que me he decido a hacer este vídeo para explicarte cómo debes entrenar la respiración. Además explico los beneficios que tiene el practicar este modelo de respiración consciente e integrarlo en tu vida diaria, estés o no haciendo Chi Kung.

Espero que disfrutes entrenando y aprendiendo este modelo de respiración conmigo y que te sea de muchísima utilidad.

Te animo a que lo compartas y a que dejes algún comentario.

Gracias por estar ahí,

Un Saludo,

Jorge BeltránTerapeuta, instructor de Chi Kung y Tai Chi Chuan
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com

Cómo Sentir el Chi en Las Manos

Cómo Sentir el Chi en Las Manos¿Aún no has sentido la energía en tu cuerpo? ¿No has despertado las sensaciones propias de la práctica del Chi Kung?

Con este vídeo trataré de que aprendas a crear energía y a concentrarla en las palmas de las manos y a sentirla físicamente como algo totalmente sólido y real, una vez en tus manos, esta energía puede ser utilizada para sanarte tú o para sanar a otros.

Hoy quiero enseñarte cómo activar la energía, el Chi. El concepto de Chi o energía no es un concepto que pertenece exclusivamente a la medicina china, sino que lo vemos en muchas culturas y prácticas como el reiki, el yoga y muchas otras.

Este Chi se puede activar, se puede concentrar, generar y mover a voluntad, eso es lo que vamos a trabajar aquí hoy como complemento al trabajo de Chi Kung o Qi Gong. Las aplicaciones de este tipo de trabajo son muy interesantes a nivel de autoterapia o de tratar a otras personas y es por eso que lo enseño siempre en todos mis cursos de Chi Kung y seminarios. Es un ejercicio de gran valor aunque lo entregue totalmente gratis para ti.

En este vídeo vamos a centrarnos, pues en cómo generar esa energía y concentrarla en las palmas de las manos. Así que ponte cómodo/a porque vamos a trabajar sentados.


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Si te surge cualquier duda o quieres compartir tu experiencia, por favor, déjanos tus comentarios.

Gracias.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com

Ejercicio de Abrazar el árbol ( Mabu )

Mabu - Abrazar el arbolEl ejercicio de Mabu es muy conocido y practicado no sólo por practicantes de Chi Kung o Qi Gong sino también de otras artes como el Tai Chi, el Kung Fu, etc.

La posición de abrazar el árbol es un ejercicio de Chi Kung muy apreciado por su gran poder sobre cuerpo, mente y espíritu. Es utilizado incluso como posición de meditación.

En el siguiente vídeo explico en detalle y paso a paso cómo realizar correctamente la posición de abrazar el árbol o Mabu.

Se trata de un ejercicio de Chi Kung estático. Una vez domines todos los detalles de la posición, tendrás que permanecer en ella el tiempo que hayas establecido de antemano.

Yo enseño a mis alumnos a ir aumentando el tiempo progresivamente semana a semana hasta llegar a mantener la posición durante unos 15 ó 20 minutos.

Por ejemplo, puedes empezar con 3 minutos la primera semana y en la segunda semana aunmentas 2 minutos más, o sea haces 5 minutos, la tercera 7 minutos y así hasta que llegues al tiempo que estimes que es adecuado para ti.

Como referencia te diré que 15 ó 20 minutos está bien, aunque para Kung Fu, Tai Chi avanzado y meditación, los alumnos suelen mantener la posición la posición de Mabu hasta una hora.

Te dejo con el vídeo  para que aprendas todos los detalles de este extraordinario ejercicio de Chi Kung (Qi Gong), lo pongas en práctica y empieces a sentir su extraordinario poder.

¡Que lo disfrutes!


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Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com

Cómo el Chi Kung Regula La Temperatura Corporal

Cómo el Chi Kung Regula La Temperatura Corporal

El Qi Gong Regula La Temperatura CorporalEspecialmente si eres una persona que padece de pies y manos frías, lo que te voy a explicar hoy sobre los efectos del Chi Kung o Qi Gong Terapéutico en lo referente a la temperatura corporal, te va a ayudar a comprender cómo es que este arte devolverá la normalidad térmica a tus extremidades y te ayudará a resolver ese problema.

Y aunque no padezcas de este problema de pies y manos frías, aprenderás sobre los efectos de la movilización del Chi a través del cuerpo que se produce cuando practicas Chi Kung y de cómo esto repercute en una mejor salud para tus órganos internos.

De entre los innumerables beneficios que se obtienen con el Chi Kung Terapéutico está el de la regulación de la temperatura corporal. Esto es un hecho contrastado científicamente con pruebas de termografía que se llevan realizando desde hace décadas, sobre todo en hospitales chinos, y que más tarde se han ido realizando también en hospitales de todo el mundo.

¿Qué es una Termografía? Te preguntarás…

 

Digamos que cada órgano, cuando realiza sus funciones en condiciones óptimas de salud, tiene una temperatura determinada. Por medio de infrarrojos se mide la temperatura de trabajo y se determina en función de ésta, el grado de salud de dicho órgano. La termografía es por tanto un medio de diagnóstico que nos permite saber, por medio de la temperatura, si un órgano está funcionando correctamente o no.

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La práctica del Chi Kung Terapéutico, hecha de forma regular, equilibra la temperatura corporal: si padeces de una temperatura corporal fría, eres una persona más bien friolera, tu temperatura corporal irá aumentando hasta su normalización y si por el contrario tienes una temperatura muy acalorada, que sufre de sofocos, también tu temperatura corporal tenderá a normalizarse refrescándose.

Y esto es porque se producen cambios de temperatura internos y externos en el cuerpo, durante y después de la práctica del Chi Kung Terapéutico. Estos cambios de temperatura han sido contrastados tanto por medio de la  termografía, como por lo que nos refieren directamente los propios practicantes de Chi Kung terapéutico. Es por tanto un hecho irrefutable este efecto regulador que tiene la práctica sobre el equilibrio energético de los órganos internos, así como sobre sus funciones.

Sin embargo en la Medicina Alópata el dato de la temperatura corporal no se tiene en cuenta a la hora de diagnosticar a una persona, a menos que se dispare fuera de los límites normales como por ejemplo a modo de fiebre. Pero en Medicina Tradicional China es fundamental conocer los cambios de temperatura al detalle y en qué zonas del cuerpo se están produciendo.

En Medicina Tradicional China se trata de evitar la enfermedad, y un cambio en la temperatura corporal indica que si no se resuelve a tiempo, la enfermedad aparecerá, de hecho en la antigüedad, el médico chino sólo cobraba mientras el paciente estuviera sano. Para la Medicina Alópata en cambio, sólo es importante la temperatura corporal cuando supera los límites normales establecidos y aparece en forma de fiebre o hipotermia, lo cual es ya un síntoma de enfermedad.

“Tengo las manos y los pies helados…”

Es típico oír decir esta expresión a algunas personas en cualquier época del año. Posiblemente seas una de esas personas con esta alteración energética. Lo más probable es que busques remedios externos como ponerte guantes o calcetines para calentar tus extremidades y sobrellevar esta sensación de frío.

Este tipo de alteraciones en Medicina Tradicional China se le conoce como “deficiencia de Yang” y da igual la estación del año en que el paciente se encuentre, la sensación se produce igualmente en verano que en invierno y la aversión al frío es permanente en estas personas, que por lo general tienden a preferir las estaciones más cálidas, como la primavera y el verano donde se sienten más cómodas y con más energía física y mental.

¿Qué significado tiene este síntoma?

El frío en las extremidades o deficiencia yang, como se conoce en Medicina Tradicional China, es un dato muy importante en el diagnóstico porque revela una deficiencia de energía interna probablemente ocasionada por órganos que están trabajando por debajo de su nivel energético normal.

El cuerpo está compuesto de materia (Yin) y de energía (Yang). Las acciones las emprendemos desde la energía: nos movemos, pensamos, digerimos, respiramos, etc. El que haya Chi en el cuerpo en cantidad y en calidad suficiente circulando en total libertad, significa que la energía llegue a todas partes con total libertad y fluidez para hacer cumplir las funciones de los órganos con normalidad.

Si tienes los pies y las manos frías, esto significa, ni más ni menos, que la energía no está llegando a las extremidades correctamente, que le falta impulso, o sea, que se está quedando a medio camino. Existen algunos órganos que no están funcionando correctamente en términos energéticos y la energía en general del cuerpo no es suficiente para alejarse y llegar a las partes más distantes del cuerpo, o sea a las manos y a los pies.

¿…Y en qué me puede afectar?

Una persona en condiciones normales no tiene por qué tener las manos y los pies fríos, la energía debe llegar a cada punto del cuerpo sin problema, pero si padeces de este desequilibrio en el cuerpo durante mucho tiempo y no lo corriges, puede desencadenar en diferentes síntomas y signos dependiendo de cuál sea tu morfología:

Sudoración espontánea, cansancio, digestiones lentas y pesadas, pocas ganas de emprender tareas, falta de energía, tendencia a la quietud, aversión a las estaciones más frías, en las mujeres muchas alteraciones en la menstruación: dolor, poca o mucha sangre durante la menstruación, etc.

Lo que aporta el Chi Kung terapéutico en términos de regulación de energía.

La práctica de los ejercicios de Chi Kung terapéutico con movimientos lentos, suaves y conscientes, hecha de una forma regular y dedicándole alrededor de 30 o 40 minutos diarios, por lo menos durante la primera etapa,  te va a ir proporcionando un restablecimiento del equilibrio energético que se va a efectuar desde fuera hacia dentro (es lo más común) y desde adentro hacia afuera (trabajo combinado de visualización, dirección de intención, respiración, etc.).

Te pongo un ejemplo: Empieza a elevar un brazo frente a ti con mucha lentitud, suavidad y llevando toda la atención a lo que estas haciendo, subiendo y bajando el brazo muy suavemente formando una honda como si estuvieras acariciando el aire, subes hasta la altura del hombro y bajas hasta la altura del ombligo. Repítelo unas cuantas veces y vas a sentir como las manos se van a ir calentando.

Este calor que se empieza a generar en tu mano, va a comenzar a moverse por los canales de acupuntura. Estos canales están conectados directamente con los órganos. Por medio de este tipo de trabajo se logra que fluya la energía a través de los canales y llegue hasta esos tesoros que tenemos en el cuerpo, que son los órganos internos, éstos comenzarán a equilibrarse energéticamente y podrán llevar a cabo sus funciones con normalidad repercutiendo a su vez en el resto del organismo.

Al restablecer la armonía en los órganos, la energía se mueve por el cuerpo a través de la red de canales llegando hasta la última célula de nuestro querido y amado cuerpo.

¿Y si practico un tipo de Chi Kung más duro me dará más energía?

Existen muchos modelos de Chi Kung o Qi Gong que trabajan más físicamente, obteniendo también muy buenos resultados. Para mí lo ideal es que se fusionen el Chi Kung más externo, más físico, con un Qi Gong más energético, más interno, para que así materia y energía formen uno solo, y el reequilibrio energético se produzca de forma global y se mantenga en el tiempo y en el espacio.

Si tienes alguna pregunta, sugerencia o quieres hacer un comentario sobre tus sensaciones respecto a la temperatura corporal y qué has notado con la práctica del Chi Kung, será bien recibido.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com/

 

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