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Contra La Incontinencia Urinaria – Cómo evitar pérdidas de orina

Incontinencia-urinaria---perdida-de-orinaEn este vídeo te doy una de las herramientas de autogestión más poderosas para combatir y prevenir la incontinencia urinaria (pérdida de orina), un problema muy desagradable que afecta tanto a hombres como a mujeres.

Si practicas este ejercicio de forma periódica, vas a comprobar como el problema se va a resolver prácticamente por completo en las próximas 3 semanas y seguirá mejorando si mantienes una práctica diaria constante.

Como podrás comprobar en cuanto cojas práctica, es un ejercicio que puedes realizar prácticamente en cualquier momento del día y en cualquier lugar donde te encuentres, de hecho lo puedes realizar de forma que nadie sepa que lo estás haciendo.

Utilizamos como base el trabajo de Chi Kung, de cultivo de la energía: Utilizando la posición de Mabu, nos vamos a centrar en el punto Hui Yin, punto de inicio del canal Yin que recorre la parte frontal del cuerpo y termina justo donde apoya la punta de la lengua, detrás de los dientes inferiores.

En el vídeo te doy instrucciones concretas de cómo estimular ese punto mediante series y repeticiones de contracciones del músculo pubocoxígeo.

En el vídeo también te muestro dos formas de trabajar que debes combinar utilizando como base el número nueve:

  1. Por un lado debes trabajar en series de repeticiones lentas y largas.
  2. Por otro lado, en series de repeticiones rápidas y cortas.

 

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Espero que lo pongas en práctica desde hoy mismo y que puedas comprobar cómo este ejercicio resuelve tu problema.

Espero tus comentarios.

Un abrazo!!

Jorge Beltrán,
Terapeuta de MTC, Instrucotor de Chi Kung y Tai Chi Chuan

Sobre Jorge Beltrán


Soy terapeuta de Medicina China desde hace más de 20 años e instructor de Chi Kung, Tai Chi Chuan y Tai Chi Kung. Me encantan las mañanas al levantarme y sentirme vivo, agradecer lo que me ha sido dado y mostrar mi experiencia como ejemplo en cualquier momento del día. Apasionado de la mente y de la evolución del ser humano hasta el final de mis días.

  1. Sr. Beltrán agradezco muchísimo esta clase de Chi Qung, me sirve a mi a mi familia.
    Yo practicaba Chi Kung a diario,y volveré a hacerlo,luego practicava Tai Chi,pero no recuerdo bien la secuencia del “pequeño círculo”. Gracias,hasta pronto….
    Erika

  2. esto es importantísimo, tengas o no el problema, hay que practicarlo siempre como preventivo, muchas gracias

  3. Gracias Jorge!
    Buen fin de semana!

  4. Gracias por los videos d incontinencia urinaria y el de pulmon.
    Soy instructora de chikun y taichi y me gustan tus sportes. Saludos soy Rosana de Argentina. Hasta pronto

  5. Muchas gracias por su trabajo, del cual, nos beneficiamos muchas personas.

  6. MIGUEL PEREZ TORRES dice:

    HOLA SOY MIGUEL QUE GUSTO REECIBIR NOTICIAS TUYAS ME HA GUSTADO MUCHO TU EJERCICIO PARA LA INCONTINENCIA URINARIA, LO VOY A PONER EN PRACTICA Y YA TE DIRE COMO ME HA IDO. SALUDOS UN ABRAZO.

  7. Raul Sancho Tovar dice:

    Gracias Jorge , como siempre bien agradecido por todo lo que nos has dado, que Dios te siga bendiciendo con mucha salud , amor y felicidad , el ultimo de tus seguidores y admirador , saludos

  8. Cecilia De Paul dice:

    GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, realmente me hace falta este ejercicio!

  9. Un saludo fraternal Maestro,…..cada vez asimilo más esta ciencia milenaria,deseo practicar el Gi gong terapéutico para tener un cuerpo armónico y estar en la frecuencia de la naturaleza,….. . Excelente ejercicio el que nos enseñas….serias tan amable de enseñar cómo equilibrar presión arterial?….Namaste. Shalomeleichem

  10. Muchas gracias por este nuevo video. Me quitaron la próstata y he tenido que hacer ejercicios parecidos para conseguir combatir la incontinencia y ciertamente estos ejercicios se pueden ejecutar en cualquier sitio, para mí es muy cómodo hacerlo cuando voy conduciendo y sobre todo en los viajes largos. Siempre queda un algo sin conseguir e iniciaré estos ejercicios para restablecer el 100% del estado anterior a la operación.

  11. Gracias muy interesante

  12. Gracias. interesante y savio

  13. MUCHAS GRACIAS!MUY INTERESANTE.BON FIN DE SEMANA.

  14. maria cristina beovide dice:

    Gracias!

  15. felix rodriguez dice:

    valoro tu voluntad para divulgar y enseñar,me gustaria usaras unos pantalones menos anchos porque no permite seguir los movimientos de rodillas.
    Un abrazo y mil gracias

  16. Marta Giovannnagelo dice:

    Gracias por tus videos, soy guia de yoga ,me son de suma utilidad,como puedo adquirir los conocimientos para poder sumarlo a mis alumnos.Gracias y abrazo.

  17. Juan Luis Linares dice:

    Gracias Jorge

  18. Oscar Hernandez dice:

    Profesor, Gracias por tan valiosa información m han dado muchos aportes significativos y conplementarios a mis estudios de MTC, asimismo le quiero preguntar, en días pasado realice un movimiento d fuerza sin un buen calentamiento y m quedo un dolor intenso q va del hombro al antebrazo, con un hormigueo en el dedo pulgar, q se me quita y m vuelve a dar, porfa, m podrá indicar alguna terapia fisiatrica para sanar esa dolencia? Gracias

  19. SALUDOS

    gracias por la informacion

  20. Ana Marìa Beltràn dice:

    Muchas Gracias!!!!Gracias por tu generosidad! Lo practicarè . Y tengo una pregunta : Estoy tomando clases de Chikung en mi zona y noto un malestar en las rodillas, al dìa siguiente ,es normal? Y en tal caso como puedo aliviar dicha molestia???Gracias

    • Hola Ana,

      Gracias por tu pregunta.

      Hay que prestar atención a dicha molestia: podrían se simples agujetas, lo cuál es normal y conforme tus piernas se vayan fortaleciendo y sigas practicando, irán desapareciendo.

      Si no son agujetas, tendrías que vigilar, cuando flexiones la rodilla, que no esté pasando por delante de la punta del pié y siempre alineada con la punta del pié.

      Para darles descanso y aliviarlas puedes aplicar paños calientes por la noche, cuando te vayas a ir a la cama.

      Saludos,

  21. Muchas gracias Jorge por compartir tus conocimientos, que Dios te bendiga y lo voy a practicar

  22. queria preguntarle , tengo dos quistes muy pequños en el, ovario derecho que terapia puedo hacer gracias,

  23. danny alvear dice:

    hola Jorge quiero preguntarle : es que tengo dos quistes en el ovario derecho estan pequños que terapia podria hacer, gracias. preguntarle:

    • Hola Danny,

      En temas de quistes y tumores, hay muy buenos resultados con la alimentación macrobiótica. Te recomiendo que investigues sobre este tema.

      Saludos,

  24. Conchita dice:

    Hola Jorge.

    Me encantan tus correos y tus vídeos que los practico siempre que puedo. Son un lujo que no merecemos. Tengo que decirte, que este ejercicio de “la incontinencia urinaria” lo vengo practicando desde que practicaba los cursos de maternidad y gracias a Dios me ha ido muy bien. Ahora practicaré tus enseñanzas explicadas mucho mejor y mejoradas.

    Creo que todos tus seguidores estamos muy agradecidos. Yo en particular lo estoy.

    Repito. Gracias.

  25. Estimado Maestro Jorge me vino bien este video fabuloso actualmente tengo este problema y empece a hacer este ejercicio de pie aunque tengo una duda no siento elevar el músculo pubocoxígeo a pesar de apretar nalgas y ano sin embargo lo hice sentada y si lo siento. Mi pregunta es si es válido hacerlo también sentada. Agradezco su orientación. Saludos

    • Hola Adriana,
      Gracias por compartir tu experiencia.
      Efectivamente, se puede practicar tanto de pie como sentado.
      Mi recomendación es que lo practiques al principio sentada y cuando tengas más práctica y vayas desarrollando sensibilidad y lo sientas más, pases a practicarlo de pie poniendo toda la atención procurando sentirlo también.

      Saludos,

  26. HolaJorge gracias por por darnos herramientas
    Para cuidar nuestra salud desde hoy practicare sus
    Ejercicio quiero saber si tienes para bajar la presión o
    Mantener para estar en equilibrio gracias Maestro
    Jorge espero respuesta

  27. Hola yo tengo problema de prolapso rectal y estoy por operarme en aproximadamente 3 meses me podrias recomendar un ejercicio que me ayude a evitar dicha operación?

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