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Chi Kung Para Recuperar La Salud de Tu Cuello

Si sufres de problemas de cuello tales como dolor, falta de movilidad o rigidez, en este artículo hablo de cómo los ejercicios de Chi Kung Terapéutico (o Qi Gong) te pueden ayudar a prevenir y a eliminar dichos problemas de cuello y cómo vas a poder obtener mejoría desde la primera semana.

Si no tienes problemas de ningún tipo en el cuello, debes igualmente conocer esta información porque te ayudará a saber qué es lo que estás previniendo y qué es lo que estás fortaleciendo y desarrollando cuando haces los ejercicios de Chi Kung donde intervienen giros y movimientos de cuello:

Recuperarás la libertad total de movimiento y la elasticidad natural del cuello. Desaparecerán por completo las molestias que sufres normalmente en el cuello como por ejemplo, al intentar aparcar tu coche o al mirar a los lados para cruzar la calle. El dolor comenzará a desaparecer.

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Los problemas de cuello, por lo general, están ocasionados por tensión muscular y articular que a su vez dificultan que el riego sanguíneo llegue adecuadamente a la cabeza originando muchos otros problemas que en muchas ocasiones no relacionamos con el cuello, como por ejemplo mareos, falta de equilibrio, embotamiento mental, adormecimiento de los dedos de las manos, dolor de cabeza, ojos cansados,…

Hace unos años atendí a una paciente de unos 55 años de edad que padecía dolores de cuello, articulaciones y espalda. También venía con mucho estrés laboral, problemas de moving en el trabajo, etc. Quería realizar algo que simplemente le relajase y le hiciese olvidar sus problemas laborales, aunque sólo fuera durante la hora que duraba la clase de Chi Kung. Así es que se inscribió en mis clases de Chi Kung y comenzó a practicar dos veces en semana.

Sorprendida, al mes de haber empezado las clases, me comenta que los dolores habían desaparecido. Le pregunté que si había notado un buen nivel de mejoría y me respondió encantada que no, que mejorar no, que simplemente sus dolores habían desaparecido por completo. Yo durante el mes de agosto (mes en que la mayoría de las personas en España coge vacaciones) no doy clases, así es que durante ese mes esta señora interrumpió su práctica y cuando nos volvimos a ver en septiembre me comentó que los dolores volvieron a aparecer, pero ahora mucho más suaves, así es que volvió a retomar la práctica y sus dolores volvieron a desaparecer. Actualmente sigue practicando Chi Kung, aunque no conmigo porque cambió de residencia, pero sigue practicando.

Chi Kung Para el PulmónLos ejercicios de Chi Kung para el cuello normalmente son movimientos combinados donde intervienen simultáneamente los brazos, o las manos, como por ejemplo El Arquero en el Ba duan Jin (Ocho Piezas de Brocado), o como en el segundo ejercicio del vídeo que publiqué sobre el asma bronquial, pero hay movimientos específicos que afectan única y exclusivamente al cuello, esto permite focalizar toda la energía mental y física en esa zona, con lo que se consigue un trabajo mucho más efectivo para ese problema en concreto.

Por ejemplo, en el segundo ejercicio del vídeo, si dejas los brazos relajados a ambos lados del cuerpo y mueves sólo el cuello girando la cabeza primero a un lado y luego al otro muy lentamente, poniendo toda tu atención en el cuello, repitiendo de seis a nueve veces, ahí tienes un buen ejercicio de cuello. No te dejes engañar por la simplicidad de los movimientos, porque el secreto de la eficacia está precisamente en esa simplicidad y en la atención mental totalmente focalizada sobre la zona. Al concentrar toda tu atención sobre tu cuello, durante el movimiento, el Chi se va a dirigir ahí aportando más sangre y nutrientes y relajando y distendiendo la zona. El ejecutar el movimiento de esta manera, lo hace mucho más efectivo para el cuello que el movimiento combinado de cuello y brazos donde tu energía está dividida entre el movimiento del cuello y el de los brazos y las manos.

Puedes hacer por ejemplo un par de repeticiones sólo con el cuello y luego añades los brazos y ya terminas con un par de repeticiones más con el movimiento completo. Otro ejercicio de cuello que puedes hacer es el de dejar caer la cabeza hacia delante hasta que la barbilla toque en el pecho y luego hacia atrás todo lo que puedas, siempre muy despacio, con toda atención y sin forzar y haces de seis a nueve repeticiones.

Estos ejercicios de Chi Kung están especialmente indicados para recuperar la salud del cuello y prevenir todos estos problemas aportando mayor riego sanguíneo a la cabeza mejorando con ello el estado de salud de tus sentidos de la vista, oído, olfato, gusto y equilibrio, previniendo mareos, aliviando dolores de cabeza tipo migraña o jaqueca, aportando claridad mental y reduciendo el estrés.

Según el nivel de salud de tu cuello las recomendaciones que tienes que seguir son las siguientes:

Para Prevenir Problemas de Cuello y tonificar Tendones y articulaciones: Debes realizar tus ejercicios de Chi Kung para el cuello una vez al día pudiendo descansar un día en semana. Desde los primeros días comenzarás a notar el aumento de elasticidad y movilidad del cuello.

Para Eliminar las Molestias ocasionales debido al trabajo de oficina con ordenador y teléfono: Debes realizar tus ejercicios de Chi Kung por la mañana y por la noche por lo menos durante 21 días hasta recuperar la salud natural del cuello y luego una vez al día. Durante las horas de trabajo cada dos horas mínimo, debes descansar unos minutos para hacer al menos los ejercicios de cuello y te recomiendo hacer también los ejercicios de espalda. Te ayudarán a eliminar las molestias actuales y a prevenir problemas mayores.

Para Eliminar el Dolor Crónico de Cuello: Si padeces dolor continuo de cuello lo que te recomiendo es que practiques tus ejercicios de Chi Kung una vez al día y los ejercicios de cuello y espalda por separado dos veces más al día con lo que estarás trabajando sobre el problema de dolor tres veces al día, esto es, por la mañana (sesión completa), a media mañana y por la tarde (sólo ejercicios de cuello y espalda). Podrás notar mejorías desde el primera al séptimo día y una mejoría notable a partir del decimoquinto día, a los 40 días es muy probable que el dolor haya desaparecido. Una vez el dolor desaparezca puedes mantenerte con la sesión Chi Kung una vez al día. De esta forma no sólo previenes que el dolor vuelva a aparezcer, sino que además tu cuello seguirá mejorando en elasticidad y movilidad previniendo otros problemas.

Si padeces además de brotes agudos de dolor, te recomiendo acupuntura, osteopatía y masaje además de los ejercicios de Chi Kung. Una vez recuperada la salud del cuello, debes mantener la práctica diaria con tu sesión de Chi Kung.

Me encataría saber de tus problemas de cuello y así poder ayudarte de forma más específica, así es que déjame un comentario aquí mismo en esta página y con gusto te contestaré.

Gracias.

Jorge Beltrán – Terapeuta
Creador del Curso: http://RecuperaTuSaludConQiGong.com/

Sobre Jorge Beltrán


Soy terapeuta de Medicina China desde hace más de 20 años e instructor de Chi Kung, Tai Chi Chuan y Tai Chi Kung. Me encantan las mañanas al levantarme y sentirme vivo, agradecer lo que me ha sido dado y mostrar mi experiencia como ejemplo en cualquier momento del día. Apasionado de la mente y de la evolución del ser humano hasta el final de mis días.

  1. Gracias por las indicaciones, la verdad los que trabajamos durante horas de pie, sufrimos siempre alguna dolencia al cuello y lo notamos al dormir nos cuesta acomodarnos con un tipo de almohada, que si la usamos o no y es justamente por lo mismo nuestro cuello no se relaja,

    • Hola Jorge.

      El cuello, trae de cabeza a mucha gente. La salud del cuerpo en general hay que mantenerla, sin embargo, el cuello es una parte que debemos trabajar en nuestra sociedad, más veces al día. Fundamentalmente, es el estrés el causante de muchas dolencias de cuello, trae rigidez, dificultad de movimiento, dolor, etc. Aún teniendo conocimiento de todo esto las personas a veces no hacemos “lo que sabemos que tenemos que hacer”. Normalmente una persona se empieza a ocupar del cuello cuando “truena”, o sea, cuando aparece un problema que le interrumpe en su vida cotidiana.

      Acerca de las almohadas, te puedo decir que pruebes y que elijas: existen muchísimas teorías acerca de cuál es la mejor almohada, sin embargo, aquí tú tienes la última palabra.

      Por último me gustaría recomendarte que hagas los ejercicios de cuello justo antes de meterte en la cama. Tardarás entre dos o tres minutos, y por supuesto te ayudarán a descansar y a que la energía y la sangre fluya de tu cabeza a tu cuerpo, y viceversa.

      Sin más me despido, agradeciendo una vez más los comentarios que nos estás haciendo. Elige eliminar tensión y no acumularla.

      Un saludo, Jorge Beltrán.

  2. Estos ejercicios al igual que el movimiento de las manos considero que se deberían enseñarse en el colegio a los niños. Yo recuerdo que aprendí a realizar estiramientos en torno a los 20 años y porque tuve la suerte de dar con unas personas “extrañas” que hacían ese tipo de cosas.
    Un abrazo compañero,
    imoD

    • Hola Domi.

      Las personas que nos dedicamos, entre otras cosas, a enseñar cierto tipo de técnicas, sabemos con conocimiento de causa, que si en la educación pública y en algunas privadas, se pusieran en marcha pequeños proyectos, de cómo una persona podría mejorar su calidad de vida, con el simple hecho de atender un poco más al trabajo básico de movimiento, respiración y un poco de “gestión mental”, la salud pública de este estado, saldría de todas todas, ganando.

      La parte que conozco de la educación escolar, me dice, que hay muchas personas involucradas en ir atendiendo a técnicas básicas de respiración, relajación física, incluso Qi Gong y yoga, pero sólo desde un hacer de forma particular. En estos días que nos toca vivir, los educadores raros, siguen siendo extraños, aunque un poco menos.

      El mismo sistema educativo sabe perfectamente que tiene muchos huecos que tapar, sin embargo también tiene muchos intereses que defender.

      He ahí la labor que nos toca a todos: ir aportando, poco a poco, y de buenas maneras nuevos enfoques (aunque tengan más de 2000 años) y que tan buenos resultados aportan en tan poco tiempo.

      Como siempre, muy agradecido por tu comentario, un abrazo fuerte, Jorge Beltrán.

  3. Hola! hoy conocí esta pagina en la web, me pareció muy buena, les agradezco toda la información.
    También hace poco que estoy en contacto con los ejercicios de Chi Kung, y los que ustedes brindan, estan además aclarados con muy buenas explicaciónes.
    Sufro de dolor de cuello y cabeza, asi que desde hoy implementaré todas las recomendaciones de Jorge. Después les comento.
    Muchas Gracias.
    PD: Soy de la provincia de Neuquén – Argentina

    • Hola Graciela.

      Si hace poco que has conectado con el mundo del Qi Gong, espero y deseo que empiece a darte los mismos resultados que nos ha dado a personas como nosotros, que llegamos a él, hace ya algunos años. Realmente es un mundo apasionante no solamente en el camino de la salud, sino en otras aplicaciones de la vida.

      El dolor de cuello y de cabeza, que seguramente será producido por la misma tensión del cuello, te aseguro que se irá aflojando poco a poco con la práctica de los ejercicios que te hemos propuesto. Espero que nos vayas contando tu evolución en este precioso arte que es el Qi Gong terapéutico.

      Acerca del comentario sobre las explicaciones, decirte, que tanto Carlos Robayna como yo, intentamos ser lo más específicos posible y utilizar siempre un vocabulario que pueda entender la mayoría de nuestros visitantes. Esto es una labor delicada y a veces complicada, ya que, intentamos no desvirtuar el concepto en medicina china e ir buscando aproximaciones lingüísticas que todo el mundo pueda entender.

      Agradeciendo tus palabras, me despido, no sin antes recordarte que la constancia en este tipo de disciplinas es fundamental para que los frutos se vayan recogiendo. Muchas gracias por todo, Jorge Beltrán.

  4. Muchas gracias Jorge,es muy amable de tu parte compartir tus conocimientos y experiencia con la gente comun.MUCHAS GRACIAS AMIGO.SALUDOS.

    • Hola Horacio.

      Muy agradecido por escribir tu comentario. Las experiencias son necesariamente compartidas cuando crees que llega el momento. El ser humano se nutre de sus experiencias y de las de los demás, para seguir avanzando, creciendo y ayudándose mutuamente. La gente común, como les llamas tú, son personas que al fin y al cabo necesitan del conocimiento tanto como las que quedan fuera de esta definición, aunque, según mi opinión, todos somos humanos y las diferencias las hacemos nosotros.

      Seguiremos aportando lo que podamos dentro de nuestras posibilidades. Un fuerte abrazo, Jorge Beltrán.

  5. Hola buenas noches ,hoy he practicado por primera vez el ejercicio de cuello y el de los pulmones
    He empezado clases la semana pasada en chilclana . Solo llevo dos .me parece muy interesante.
    Sus videdos están muy bien . Me gustaría si lo tienes las posiciones de la tortuga y la serpiente .
    Para mi es complicado los movimientos en si y encadenarlos .
    Es lo qu estoy dando . Ya que solo tenemos dos días a la semana ,y poder complementar
    Con sus vídeos
    Un saludo .

    • Hola Natalia.

      Te doy las gracias a ti por tu comentario y ánimo con la práctica de Qi Gong.

      Toda la información está en nuestras páginas web y en el canal YouTube.

      Un abrazo de energía. Jorge Beltrán.

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